腰痛　大腰筋　

腰痛を誘発する筋肉②

大腰筋は腰骨のおなか側から腸の間を通って股関節についている筋肉です。腸骨筋と合わせて腸腰筋と呼ばれることもあります。この筋肉が働くことで股関節が曲がります。また、更に強く緊張すると背骨を反らせることで反り腰になってしまいます。

この大腰筋に異常があると出る腰痛の特徴は、立っている時や歩いているときに出る痛みです。腰骨の横側の深いところ、更におしり～太ももに痛みやしびれが出ることがあります。

自分でできるストレッチ体操は、右側の場合は立った状態でアキレス腱を伸ばす体勢から足首を外側に開いて、左足に体重を乗せていきます。軽くハリを感じる程度で。腰や足に痛みが出る場合は中止してください。

院長